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Uttanasana

Posture 6 : la Cigogne

Accessible et efficace, cette posture est souvent oubliée.

Et pourtant, pratiquée au quotidien, ses bienfaits sont nombreux.

Les voici :

Renforce les muscles abdominaux

Etire les muscles dorsaux avec harmonie

Amincie les hanches

Renforce les cuisses

Soulage la constipation

Assouplie la colonne vertébrale

Soulage les maux de tête

Utile en cas de stress, fatigue, anxiété, insomnie

Stimule le foie et les reins

Soulage les symptômes de la ménopause

 

La mise en posture se fait simplement en se penchant vers l'avant, les pieds écartés (largeur du bassin), les genoux légèrement déverrouillés (pas de jambe tendue).

Ensuite, on relâche les épaules et la nuque.

On peut garder les mains au sol ou comme sur le modèle pour étirer les omoplates.

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